You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Снова понедельник и снова наша рубрика «Как выполнять нормативы ГТО?»
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
✅Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
✅Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
✅Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
❗Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению;
— нарушение техники выполнения испытания;
— нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
— отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
— превышение допустимого угла разведения локтей;
— разновременное разгибание рук.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (видео)

Удачи в выполнении нормативов! Ждём Вас в Центре тестирования по адресу: ул. Крала Маркса 30.

11-10-2021    11-43    ,

Еще новости

Служба по контракту

28-03-2024    14-01   

ГТО — Соловушка

18-03-2024    21-37    ,

Спортивная Масленица!

16-03-2024    11-19   

ГТО — Лесовичок

11-03-2024    19-31    ,

ГТО — Бег на лыжах

02-03-2024    17-31    ,