Разбираемся вместе! Как выполнять?
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ.
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду. и продолжает выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);
— нарушение техники выполнения испытания:
— подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;
— подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;
— явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
— отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (видео)
Удачи в выполнении нормативов! Ждём Вас в Центре тестирования по адресу: ул. Крала Маркса 30.
