You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Как выполнять нормативы ГТО?
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ.
✅Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
✅Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
✅Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

‼Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
— отсутствие касания локтями бедер (коленей);
— отсутствие касания лопатками мата;
— размыкание пальцев рук «из замка»;
— смещение таза (поднимание таза)
— изменение прямого угла согнутых ног.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (видео)

Удачи в выполнении нормативов! Ждём Вас в Центре тестирования по адресу: ул. Крала Маркса 30.

05-10-2021    10-42    ,

Еще новости

Единый день вакцинации

25-11-2021    14-35   

Противодействие коррупции

24-11-2021    13-28   

Хорошие новости. Выпуск 54

22-11-2021    21-01   

ГТО

22-11-2021    14-58    ,

ГТО

18-11-2021    21-03    ,